Le yoga est une pratique ancienne qui a gagné de l'espace parmi les Brésiliens ces dernières années. Bien qu'il devient très populaire, la pratique du yoga pour les débutants peut encore générer quelques doutes.
Si cette activité vous intéresse et que vous voulez savoir comment commencer à pratiquer, ce poste est parfait pour vous. Découvrez ce qu'est le yoga, quels en sont les avantages et bien plus encore.
Qu'est-ce que le yoga et comment en est-on arrivé là ?
Le yoga est une pratique qui est née en Inde dans un besoin d'intégrer l'être, afin que la respiration, les mouvements et l'esprit soient en harmonie. L'émergence de cette pratique est liée aux principes bouddhistes et hindous.
En bref, le yoga est une forme d'étirement, dans diverses postures dans lesquelles le corps, l'esprit et la respiration sont en harmonie. Philosophiquement, le yoga est une pratique qui vous aide à vivre le moment présent, de manière actuelle et complète.
Pratiquer le yoga : ses 8 bienfaits
La pratique du yoga apporte plusieurs avantages qui peuvent contribuer à une meilleure qualité de vie à savoir :
- Améliorer la posture
- Augmenter la flexibilité
- Contribuer à la santé des os
- Réduire la pression artérielle
- Diminuer l'anxiété
- Augmenter le pouvoir de concentration
- Améliorer la respiration
- Augmenter l'immunité
Parce qu'il implique le corps tout entier, le yoga ne tend qu'à améliorer la santé. Mais, il est bon de rappeler qu'il est important de maintenir une vie équilibrée et saine pour profiter de tous les avantages.
Pratiquer le yoga : voulez vous commencer ?
Bien sûr, comme il s'agit d'une pratique qui exige de l'élasticité et une concentration extrême, le yoga pour les débutants peut être plus facile avec quelques conseils. Quelques conseils pour votre pratique :
- Choisissez le mode idéal : choisissez le mode Yoga qui vous convient le mieux. Faites des recherches sur les types et les philosophies qui sont en cause.
- Achetez un tapis spécifique : pour reussir la pratique du yoga, achetez votre propre tapis.
- Mangez mieux : en étudiant un peu plus sur le yoga, vous comprendrez que certaines lignes sont très proches de la nature. Essayez de manger plus sainement et avec des aliments naturels.
- Portez des vêtements confortables : portez des vêtements qui permettent le mouvement et une flexibilité totale.
- L'évolution est progressive : l'évolution ne se fait pas du jour au lendemain. Soyez patient, vous ne ferez pas de mouvements difficiles au cours des premiers mois.
- S'hydrater : comme pour toute autre activité physique, il est essentiel de rester hydraté.
Ainsi, les conseils de yoga pour les débutants aident à prendre conscience de certains points et à rendre le début de l'activité moins difficile. En suivant ces lignes directrices, la pratique devient plus légère.
Yoga pour débutants, conseils et astuces
Même avec les conseils qui seront déjà très utiles, les vidéos de YouTube peuvent faire la différence pour ceux qui commencent à pratiquer. Consultez quelques tutoriels de yoga pour les débutants.
Vous pouvez apprendre comment le yoga est pratiqué de manière basique, pour contrôler votre respiration et avoir des postures de base. En 10 minutes, vous en apprendrez un peu plus sur le fonctionnement de la pratique.
Yoga pour les débutants : souplesse, force et équilibre
Avec ce cours de yoga complet pour les débutants, vous en apprendrez d'avantage sur la souplesse, la force et l'équilibre. En plus d'apprendre à contrôler votre respiration.
Yoga pour débutants : le vinyasa yoga, la respiration et les postures de base
Ici, vous apprendrez quelques postures de yoga pour les débutants. Il s'agit de posture de base que vous devez commencer à faire pour atteindre l'équilibre et le contrôle de votre corps.
Il est ainsi plus facile de commencer à pratiquer le yoga à la maison, même avec un tapis ou même une serviette. Les tutoriels aident à comprendre le mouvement et la transition d'une position à l'autre de manière plus facile.
Pratiquer le yoga : quelles applications télécharger ?
Certaines applications peuvent être vos alliées lorsqu'il s'agit de pratiquer le yoga. Grâce à ces applications, il est plus facile de pratiquer le yoga à la maison, quand on le souhaite. Découvrez quelques-unes de ces applications de yoga pour les débutants :
Daily Yoga : C'est une application qui apporte des conseils et des cours à tous les niveaux. Il comporte plus de 500 postures de yoga (asanas). Il s'agit d'une application gratuite, avec la possibilité de faire des achats à l'intérieur. Il est disponible pour iOS et Android.
5 minutes de yoga : cette application, disponible sur Android, est idéale pour ceux qui n'ont pas beaucoup de temps pour pratiquer ou qui veulent intégrer cette pratique dans leur routine. Il apporte une sélection de formation rapide. C'est gratuit, mais il y a l'option premium.
Le studio de yoga : il est idéal pour les débutants. Il propose des cours guidés et une bibliothèque avec des postures, ainsi que la possibilité de mettre en place votre propre formation. C'est gratuit et offre la possibilité de faire des achats dans l'application. Il est disponible pour iOS et Android.
Asana Rebel : cette application s'adresse à ceux qui veulent faire du yoga, à ceux qui cherchent à brûler les graisses et à se mettre en forme. C'est gratuit et il y a des achats dans l'application. Egalement disponible pour iOS et Android.
Vous avez donc l'aide dont vous avez besoin dans la paume de votre main et pouvez adapter plus facilement la pratique à votre routine. Le yoga pour débutants demande un peu plus d'attention, car il implique tout le corps. Les conseils donnés dans cet article peuvent être essentiels. Mais il est important de comprendre de plus en plus la pratique et de chercher à améliorer chaque formation.
Les informations contenues sur cette page sont uniquement à titre d'information. Il n'est pas destiné à remplacer les conseils et le soutien des médecins, des nutritionnistes, des psychologues, des professionnels de l'éducation physique ou d'autres spécialistes.